Le yoga pour soigner la phobie sociale naturellement ?
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Dans cet article, vous allez découvrir en quoi le yoga peut soigner la phobie sociale naturellement. La phobie sociale est l’expression d’un trouble intérieur. Elle se manifeste par un sentiment de mal-être en présence d’autrui, face à la possibilité de subir un jugement.
Les émotions se bousculent, le corps perd sa maitrise. Le yoga est connu pour être une discipline où l’on se recentre sur soi. C’est pourquoi le yoga peut présenter un intérêt pour traiter sur la phobie sociale.
La phobie sociale est un mal interne qui se situe au niveau psychique. Cette phobie nait d’un blocage émotionnel dans le circuit reptilien, suite à une situation vécue comme un traumatisme, un choc. Le mal-être rejaillit par des symptômes visibles au niveau physique.
C’est donc le corps et l’esprit qui sont impactés par la phobie sociale.
Le yoga est une discipline qui fait appel à l’être dans sa globalité. Il sollicite le corps pour la réalisation de postures physiques. Pour ce faire, il demande de la concentration.
Les pensées se tournent vers un objectif, le flux de pensées va-et-vient sans entrave et les émotions peuvent se libérer, y compris les émotions nocives, négatives, qui déterminent la phobie sociale.
Le yoga combine les bienfaits du sport, avec la pleine conscience de son corps et de ses réactions, la sociabilisation, car les adeptes peuvent pratiquer seul ou en petit groupe.
Si l’on constate un effet si bénéfique du yoga sur la phobie sociale, c’est aussi parce qu’il demande de travailler son souffle.
La respiration est un processus naturel, inné. Toutefois, elle est sujette à des dérèglements sous l’effet du stress et de l’angoisse, donc de la phobie sociale. Le yoga incite à réguler son souffle pour tenir les positions et ressentir les bienfaits de la pratique.
Faire appel à un coach permet d’acquérir des techniques de respiration pour normaliser son souffle. Ce geste joue un rôle essentiel pour lutter contre la phobie sociale. En effet, maîtriser sa respiration permet de libérer son diaphragme.
Or lorsque ce muscle est détendu, l’organisme s’oxygène mieux, retrouve de l’énergie et évacue les tensions accumulées. Cela permet aussi de nettoyer le cerveau reptilien des émotions bloquées.
Une fois le psychisme libéré de ces entraves, la perception des choses peut être vue sous un nouvel angle, la confiance en soi retrouvée et il devient possible de vaincre la phobie sociale.
Faire appel à un coach en respiration ou à un yoga thérapeute s’avère nécessaire pour normaliser sa respiration. En effet, la respiration reste innée et le dérèglement est souvent ancien et imperceptible.
Seul un professionnel pourra vous accompagner en vous délivrant les bons gestes, les bonnes postures.
Une fois acquise et maîtrisée, la technique de respiration pourra être pratiquée en toute autonomie, soit à titre curatif en cas de survenance d’une crise d’angoisse, soit à titre préventif, pour en terminer définitivement avec la phobie sociale.